Mầm non Bông Sen

Chào mừng các bạn đến với Website của trường mầm non Bông Sen. Để biết thêm các hoạt động của trẻ các bạn có thể theo dõi thêm trang fanpage Trường Mầm non Bông Sen Hóc Môn
  • Tiếng Việt
  • English
  • 中文
  • Français
  • 日本語
  • 한국어
  • Español
  • Русский
  • Deutsch
  • ไทย
  • ລາວ
  • हिन्दी
  • Português
Cải thiện chiều cao thông qua dinh dưỡng và vận động Cải thiện chiều cao thông qua dinh dưỡng và vận động Mỗi cá nhân đều trải qua 02 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao, bao gồm giai đoạn 1.000 ngày đầu đời và giai đoạn dậy thì. Bạn có biết rằng gen chỉ quyết định khoảng 20% sự phát triển chiều cao của trẻ, trong khi dinh dưỡng và vận động lại đóng vai trò quan trọng hơn nhiều, chiếm tới hơn 50%? Đặc biệt, giai đoạn dậy thì được xem là thời điểm xương phát triển mạnh mẽ nhất trong cuộc đời. Theo các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đây chính là “cơ hội cuối cùng” để trẻ bứt phá chiều cao trước khi các sụn tăng trưởng ở đầu xương dần đóng lại. Vì vậy, nếu không tận dụng giai đoạn này để vận động và chăm sóc cơ thể đúng cách, trẻ có thể bỏ lỡ “thời điểm vàng” để tăng trưởng chiều cao, thậm chí mất đi cơ hội tăng thêm khoảng 8–12 cm mỗi năm. Vận động đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Khi cơ thể được vận động với cường độ phù hợp, nhiều thay đổi tích cực sẽ xảy ra. Trước hết, hoạt động thể chất giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng – loại hormone có vai trò quan trọng trong việc giúp xương phát triển. Khi tập luyện thường xuyên, lượng hormone này có thể tăng lên gấp 3–4 lần so với bình thường. Bên cạnh đó, các động tác nhảy, vươn người hoặc kéo giãn còn giúp tạo lực tác động lên các mô sụn ở đầu xương, từ đó hỗ trợ sụn tăng trưởng phát triển trước khi chúng đóng lại. Không chỉ vậy, vận động đều đặn còn giúp tăng mật độ xương, làm xương chắc khỏe hơn và tạo nền tảng vững chắc cho một cơ thể cao lớn, khỏe mạnh. Ở lứa tuổi thanh thiếu niên, việc lựa chọn hình thức vận động phù hợp cũng rất quan trọng. Những môn thể thao có nhiều động tác bật nhảy như bóng rổ, nhảy dây hay cầu lông thường tạo ra các tác động nhẹ lên hệ xương, giúp kích thích các tế bào xương mới hình thành. Bên cạnh đó, các hoạt động giúp kéo giãn cơ thể như tập xà đơn, yoga hoặc bơi lội có thể giúp cột sống được giải phóng khỏi áp lực của trọng lực, từ đó hỗ trợ cơ thể vươn dài tối đa. Ngoài ra, các hoạt động vận động bền bỉ như chạy bộ hay đạp xe cũng rất có lợi vì chúng giúp tăng cường lưu thông máu, đưa nhiều chất dinh dưỡng hơn đến nuôi dưỡng sụn tăng trưởng. Để hỗ trợ chiều cao phát triển tốt, học sinh cần duy trì một lối sống lành mạnh mỗi ngày. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ em và thanh thiếu niên nên vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày để hệ xương phát triển tối ưu; thời gian vận động có thể chia thành hai lần, mỗi lần khoảng 30 phút để phù hợp với lịch học và sinh hoạt. Bên cạnh đó, việc đi ngủ sớm cũng rất quan trọng, tốt nhất nên lên giường trước 22 giờ vì hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất khi cơ thể ngủ sâu vào ban đêm. Ngoài ra, uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày cũng giúp duy trì độ ẩm cho các đĩa đệm cột sống và hỗ trợ cơ thể hoạt động linh hoạt hơn. Chiều cao không chỉ đơn thuần là yếu tố ngoại hình mà còn góp phần mang lại sự tự tin và mở ra nhiều cơ hội trong tương lai. Vì vậy, thay vì dành quá nhiều thời gian cho điện thoại hay thiết bị điện tử, mỗi bạn trẻ hãy dành thời gian vận động, tham gia thể thao và chăm sóc cơ thể ngay từ hôm nay. Những thói quen tích cực mỗi ngày chính là nền tảng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và tạo nên sự bứt phá về chiều cao trong giai đoạn quan trọng của tuổi dậy thì. Khoa Sức khỏe cộng đồng – Môi trường – Bệnh nghề nghiệp, HCDC
Phòng chống béo phì ở trẻ em: Đừng bỏ quên vai trò của vận động thể lực Phòng chống béo phì ở trẻ em: Đừng bỏ quên vai trò của vận động thể lực Phòng chống béo phì ở trẻ em: Đừng bỏ quên vai trò của vận động thể lực Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2022, tỷ lệ trẻ từ 11 đến 17 tuổi tại Việt Nam vận động thể lực không đủ theo khuyến nghị còn khá cao, 81% ở trẻ em nam và 92% ở trẻ em nữ. Thiếu vận động thể lực là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu mắc các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, đái tháo đường, thừa cân – béo phì. Vận động thể lực thường xuyên ở trẻ em mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe Vận động thể lực theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là bất kỳ chuyển động nào của cơ thể do hệ cơ xương tạo ra và có tiêu hao năng lượng. Nói đơn giản, chỉ cần cơ thể chúng ta di chuyển và “đốt” năng lượng thì đó đã được xem là vận động. Điều này không chỉ là chơi thể thao mà còn bao gồm cả những hoạt động quen thuộc hằng ngày như đi bộ, đạp xe, làm việc nhà, leo cầu thang hay di chuyển đến trường, nơi làm việc. Dù ở mức độ trung bình hay mạnh, vận động đều mang lại lợi ích cho sức khỏe, và mỗi người hoàn toàn có thể lựa chọn hình thức phù hợp với khả năng của mình để vừa rèn luyện cơ thể, vừa tạo thêm niềm vui trong cuộc sống. Tuy nhiên, thực tế hiện nay cho thấy mức độ vận động của trẻ em và thanh thiếu niên vẫn còn đáng lo ngại. Theo thống kê của WHO năm 2024, có đến 80% thanh thiếu niên trên thế giới chưa đạt mức vận động theo khuyến nghị, trong đó nhóm từ 11–17 tuổi chiếm tỷ lệ rất cao. Đáng chú ý, trẻ em nữ có xu hướng ít vận động hơn trẻ em nam. Tại Việt Nam, tình hình cũng tương tự khi phần lớn học sinh trong độ tuổi 11–17 chưa vận động đủ theo khuyến nghị, đặc biệt tỷ lệ ở trẻ em nữ không vận động đủ ở mức rất cao (92%). Những con số này cho thấy thói quen ít vận động đang ngày càng phổ biến trong lứa tuổi học đường. Trong khi đó, lợi ích của việc vận động thường xuyên là rất rõ ràng. Trẻ em và thanh thiếu niên vận động đầy đủ sẽ có thể lực tốt hơn, tim mạch khỏe mạnh hơn, xương chắc khỏe hơn, đồng thời cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và tinh thần tích cực hơn. Vận động cũng giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa. Ngược lại, lối sống ít vận động là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh không lây nhiễm. Người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn so với người vận động đầy đủ, và ở trẻ em, tình trạng này có thể dẫn đến thừa cân – béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến kết quả học tập. Chính vì vậy, các khuyến nghị về vận động thể lực đã được WHO ban hành nhằm hướng dẫn cụ thể về tần suất, cường độ và thời lượng vận động phù hợp cho từng nhóm đối tượng, từ trẻ em, thanh thiếu niên đến người trưởng thành và các nhóm đặc thù khác. Trong thời gian tới, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục chia sẻ các bài viết chi tiết về những khuyến nghị vận động thể lực dành cho lứa tuổi học đường, giúp phụ huynh, nhà trường và các em học sinh hiểu rõ hơn và chủ động xây dựng thói quen vận động tích cực mỗi ngày, vì một thế hệ khỏe mạnh và năng động hơn. Phạm Nhật Thùy Đan – Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố Hồ Chí Minh
Tập huấn công tác chăm sóc, nuôi dưỡng và giáo dục trẻ Tập huấn công tác chăm sóc, nuôi dưỡng và giáo dục trẻ Sáng ngày 17/8/2026, Trường Mầm non Bông Sen phối hợp với Trạm Y tế xã Đông Thạnh tổ chức buổi tập huấn các nội dung về chăm sóc, nuôi dưỡng và giáo dục trẻ trong trường mầm non. 🌷 Buổi tập huấn nhằm cập nhật kiến thức, nâng cao kỹ năng chuyên môn và ý thức trách nhiệm của đội ngũ cán bộ, giáo viên, công nhân viên trong công tác chăm sóc trẻ. Nội dung tập huấn tập trung vào 3 chuyên đề quan trọng: 🩺 Công tác phòng, chống dịch bệnh cho trẻ: Hướng dẫn các biện pháp chủ động phòng bệnh, giữ gìn vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường và phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường về sức khỏe của trẻ. 🛡️ Xây dựng trường học an toàn, phòng tránh tai nạn thương tích: Nhận diện các nguy cơ mất an toàn, chủ động phòng ngừa và xử lý kịp thời các tình huống có thể xảy ra trong quá trình chăm sóc, nuôi dưỡng và giáo dục trẻ. 🍱 Công tác đảm bảo an toàn thực phẩm: Cập nhật những yêu cầu trong lựa chọn, tiếp nhận, bảo quản và chế biến thực phẩm; thực hiện nghiêm quy trình bếp ăn nhằm đảm bảo những bữa ăn an toàn, đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ. Buổi tập huấn diễn ra trong không khí nghiêm túc, thiết thực và tích cực, giúp đội ngũ nhà trường củng cố thêm kiến thức và kỹ năng cần thiết. 💚 Đây cũng là dịp để Trường Mầm non Bông Sen tăng cường phối hợp với ngành Y tế, cùng chung tay xây dựng môi trường giáo dục an toàn – lành mạnh – thân thiện, vì sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ.
Cải thiện chiều cao thông qua dinh dưỡng và vận động Cải thiện chiều cao thông qua dinh dưỡng và vận động
Phòng chống béo phì ở trẻ em: Đừng bỏ quên vai trò của vận động thể lực Phòng chống béo phì ở trẻ em: Đừng bỏ quên vai trò của vận động thể lực
Phòng ngừa cong vẹo cột sống trong trường học Phòng ngừa cong vẹo cột sống trong trường học
THỰC ĐƠN TUẦN 2 THÁNG 10/2026 (Từ ngày 12 đến 16/10) THỰC ĐƠN TUẦN 2 THÁNG 10/2026 (Từ ngày 12 đến 16/10)
5 biện pháp phòng chống bệnh đau mắt đỏ 5 biện pháp phòng chống bệnh đau mắt đỏ
4 hành động đẩy lùi sốt xuất huyết 4 hành động đẩy lùi sốt xuất huyết
Chủ động phòng bệnh tay chân Chủ động phòng bệnh tay chân
4 nguyên tắc bảo vệ trẻ khỏi đuối nước 4 nguyên tắc bảo vệ trẻ khỏi đuối nước
Khai giảng năm học 2026 - 2027 Khai giảng năm học 2026 - 2027
Tập huấn công tác chăm sóc, nuôi dưỡng và giáo dục trẻ Tập huấn công tác chăm sóc, nuôi dưỡng và giáo dục trẻ
Khai giảng năm học 2026 - 2027

Khai giảng năm học 2026 - 2027

5/9/2026 09:47

🌸🎉 TRƯỜNG MẦM NON BÔNG SEN – TƯNG BỪNG LỄ KHAI GIẢNG NĂM HỌC 2026–2027 🎉🌸 🌈 Trong không khí hân hoan, phấn khởi của ngày hội “Toàn dân đưa trẻ đến ...

Phòng chống béo phì ở trẻ em: Đừng bỏ quên vai trò của vận động thể lực

Phòng chống béo phì ở trẻ em: Đừng bỏ quên vai trò của vận động thể lực

15/10/2026 14:24

Phòng chống béo phì ở trẻ em: Đừng bỏ quên vai trò của vận động thể lực Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2022, tỷ lệ trẻ từ 11 đến 17 tuổi ...

Cải thiện chiều cao thông qua dinh dưỡng và vận động

Cải thiện chiều cao thông qua dinh dưỡng và vận động

15/10/2026 14:26

Mỗi cá nhân đều trải qua 02 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao, bao gồm giai đoạn 1.000 ngày đầu đời và giai đoạn dậy thì. Bạn có biết rằng gen chỉ ...

Cơ cấu tổ chứcLịch công tácLịch công tác - Cán bộ thuộc cơ cấu tổ chứcTra cứuCựu học sinh liên hệKiểm định giáo dụcWeb AdminHỏi đáp
Tổng lượt truy cập497,342
Đang online1
Hôm nay813
Hôm qua822
Tuần này5,829
Tuần trước7,023
Tháng này813
Tháng trước27,628
Sơ đồ website